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米倉涼子が実践する健康と美貌を維持する秘訣とは?【しゃべくり007】

2019/07/04
 
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RyuMaと申します。 現在小学生の怪獣と、受験生の女の子を持つパパです。 キャンプを始めてから早5年。失敗や成功を繰り返しながら、手に入れたキャンプ道具はとことん使ってみる! 「みんなで楽しく」をモットーに、遊ぶ時も引きこもる時も、いつもかわいい子供と過ごす家族大好き人間です!

 

こんにちは、RyuMaです。

 

健康的な美貌の持ち主である人気女優の米倉涼子さんですが、その美貌を維持するため一体どんな秘訣があるか?気になったので調べてみました。

 

みなさんも一緒に確認してみましょう。

 

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実践している健康法と美容法とは?

 

現在43歳の米倉涼子さんですが、その年齢とはかけ離れた美貌の持ち主であり、女優であり現役のファッションモデルでもあります。

 

そんな彼女が健康と美貌を維持するために実践している独自の方法があるようです。

 

その方法が

①野菜ジュースにチアシードを加えて毎朝飲む

チアシードには、コレステロール値を下げる効果が期待できるオメガ3脂肪酸や食物繊維が多く含まれているので、健康を維持していくのには効果が期待できます。

この方法は長く続けてきた方法でもあり、米倉涼子さん本人を見ると効果の高さがうかがえますね。

最近は酸っぱくないレモンを絞って飲んでいるのだとか。

 

おそらく「メイヤーレモン」だと思いますが、ビタミンCが豊富なので健康や美容にいいですね。

 

②食事は魚と野菜を中心にする

魚と野菜中心の食事といえば和食で肥満解消・健康維持には最適な食事だとされています。

魚はタンパク質も豊富でオメガ3系脂肪酸(DHAやEPA)など、体に良い油がたくさん含まれています。

野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカルを摂る基本となるものです。

栄養バランスを保つことが体型維持にはかかせないんですね。

出典:YouTube

 

③水を飲む

普段から白湯(お湯のこと)を飲む習慣がついている米倉涼子さんですが、、ドラマなどの現場でもお茶やコーヒーではなく白湯を飲んでいるそうです。

50℃くらいの温度の白湯を1日に800ml程度は飲み、オフの日にも水をたっぷり飲むようにしているとか。

水を飲むことは代謝を上げるために最も手軽で効果のある方法であり、そのため肌の生まれ変わりが活発になり、余分なコレステロールを排出し美肌を保つことができます。

体型維持にも体調維持にも水は重要なんですね。

 

④新鮮で旬のものを食べる

できあいのものを避け、できたてで新鮮な食事を摂るように心がけているようです。

新鮮なもの・旬のものは栄養が最も高く、特に旬のものを食べるということがポイントで、その時期に旬を迎えるということには理由があります。

夏に旬を迎えるトマトやピーマンは体温を下げ、冬が旬の白菜や大根は体を温める効果があります。

このように、旬のものは人間の体がその季節の気候に対応できるように助けてくれるのです。

これだと、季節の変化による体調不良などは起こりにくいのではないでしょうか。

 

⑤ショウガ・セロリ・ミョウガを摂る

ショウガは「ジンゲオール」セロリは「アピインやセネリン」ミョウガ「α-ピネン」がそれぞれ含まれています。

これらには強力な殺菌・抗菌効果があり、様々な病気から体を守ってくれます。

 

⑥イチゴ、ブルーベリー、チェリーを食べる

抗酸化作用に優れているベリー類とチェリーは、細胞を老化させる活性酸素をやっつけてくれます。

特にベリー類は抗酸化作用が高く手軽に皮ごと食べることができ、アントシアニンなどの抗酸化物質を多く含む皮を食べられることは、非常に高い効果を得られるといえるでしょう。

ドライフルーツやジュースなど多数出ており手軽なことから、多くの女優さんやモデルさんが食べているようです。

 

⑦目尻のシワはあえて手を加ない

目の周りは皮膚が薄いので自己判断でのケアは命取りになるそうです。

皮膚の下にも筋肉があって、むやみに引っ張ることで縮もうとしてシワが出来やすくなるのだとか。

手を加えていないせいか、確かに目元がとても奇麗ですね。

シワ予防としては、水分の上にカバーするクリームを塗ると良いそうです。

 

⑧インナーマッスルを鍛える

体型維持に欠かせないのが運動ですが、米倉涼子さんはヨガを参考に作られたインナーマッスルを鍛える美容法「ピラティス」を行っています。

インナーマッスルを鍛えることにより体幹も鍛えられ、すらっとした立ち姿になるのでしょうね。

 

 

まとめ

 

米倉涼子さんが健康と美貌を維持するために実践していること。

  • 野菜ジュースにチアシードを加えて毎朝飲む
  • 食事は魚と野菜を中心にする
  • 水を毎日800ml飲む
  • 新鮮で旬のものを食べる
  • ショウガ・セロリ・ミョウガを摂る
  • イチゴ、ブルーベリー、チェリーを食べる
  • 目尻のシワはあえて手を加ない
  • インナーマッスルを鍛える

 

圧倒的な美貌の米倉涼子さんですが日々の努力を怠らない結果、健康と美貌が維持できているんですね。

これからもずっと健康で美しい米倉涼子さんを、テレビや舞台で見られることを願っています。 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。 

 

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RyuMaと申します。 現在小学生の怪獣と、受験生の女の子を持つパパです。 キャンプを始めてから早5年。失敗や成功を繰り返しながら、手に入れたキャンプ道具はとことん使ってみる! 「みんなで楽しく」をモットーに、遊ぶ時も引きこもる時も、いつもかわいい子供と過ごす家族大好き人間です!

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