友近の足首がキレイだと中間淳太が絶賛!その作り方・トレーニングとは?【ヒルナンデス】

 

こんにちは、RyuMaです!

 

10月31日放送のヒルナンデスに、人気女性お笑い芸人の友近さんが出演されました。

友近さんは番組内のファッションコーデ対決コーナーに登場。

コーディネーターの中の1人に、ジャニーズWESTのメンバー中間淳太さんがいました。

出典:Yahoo! JAPAN

中間淳太さんと言えばファッション誌でも特集が組まれるほど、抜群のファッションセンスの持ち主。

そんな中間淳太さんはプライベートでも友近さんとは仲良しだそうで、服装の好みも熟知しているのだとか。

そして服装を選ぶポイントとして、とにかく友近さんは足首がキレイだと絶賛していました。

出典:YouTube

一体どのようにしてキレイな足首を作っているのでしょうか?

気になったので調べてみました。

みなさんも一緒に確認してみましょう。

 

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足首がキレイな友近

 

現在46歳になる友近さんですが、どれだけキレイな足首をしているのでしょうか?

 

これは数年前にプロテインダイエットに挑み、成功を収めた当時の友近さん。

出典:Yahoo! JAPAN

そしてプライベート姿の、最近の友近さん。

出典:Yahoo! JAPAN

ダイエットに成功した当時のままの、キレイな足首をされているのがわかります。

ふくらはぎからくびれもあって、足首だけでなく全体がキレイになっていて、中間淳太さんが絶賛するのもうなづけますね。

46歳の女芸人であるということを忘れてしまいます。

 

では友近さんのように、年齢を重ねても変わらないキレイな足首を作るためには、一体どのようにしたらよいのでしょうか?

 

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キレイな足首はカンタンに作れる?

 

友近さんの場合、数年前にプロテインダイエットに挑み、全体的に体を引き締めたことで足もキレイになったと考えられます。

しかし、本格的にダイエットに挑戦しなくても、ふくらはぎから足首にかけてキレイなラインを作ることはできます。

 

細くするために抑えるポイントは

  • マッサージによってむくみを取る。
  • ストレッチ、マッサージによって筋肉をほぐす。
  • 脂肪を柔らかくし燃焼させやすくする。

ふくらはぎのむくみは放っておくと蓄積され、どんどん膨張して太くなるので改善する必要があります。

そしてふくらはぎの筋肉、いわゆるししゃも筋と呼ばれる筋肉が硬いと、もっこりとした形になりますので、ほぐしてあげる必要があります。

さらに厄介なのが脂肪

脂肪は固くて冷たいと燃焼しにくいので、温めて柔らかくするのが効果的です。

 

ふくらはぎから足首にかけてキレイなラインを作るために、多くのスポーツトレーナーや整体師の方が動画などでやり方を紹介しています。

その中から今回は、自分でもカンタンにできるやり方が一番詳しく紹介されていた動画を、ここに載せておきたいと思います。

【脚やせ】ふくらはぎを細くするマッサージ方法【筋肉太り&ダイエットに】
出典:YouTube

 

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あわせてやっておきたい足首ストレッチ

 

ふくらはぎのむくみや筋肉のコリ、脂肪を柔らかくできたら、ふくらはぎの反対側になるすねの部分の脂肪燃焼もあわせて行いたいものです。

やり方を紹介したものがないか調べたところ、動画を見つけることができました。

【10分】足首とふくらはぎを細くする! | Muscle Watching
出典:YouTube

足首周りについた脂肪を燃焼させるのと同時に、ふくらはぎの脂肪燃焼を助けるトレーニング方法のこの動画は、先に紹介した動画のやり方とあわせて行うと、さらに効果が高まることが期待できるでしょう。

どちらのトレーニングも特別な器具は使わず、自分でカンタンにできるところがいいですね。

 

今回はキレイなふくらはぎと足首を作り、いつまでもキレイに保つためのトレーニング方法を紹介しました。

これを機会に実践されてみてはいかがでしょうか?

みなさんの美しい足を作るために、この記事を役立てていただければ幸いです。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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